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5月病(6月病)の意味とは?予防法や対策はあるの?うつ病との違いもチェック!

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社会人の人はGWが明け
仕事モードに突入すると
やる気が出ずにだるく感じて。

「5月病かなぁ・・・。」

私は毎年ですが。。
思ったことありますよね。笑

でも、本来の5月病とは
4月に進学した学生さんや新卒入社。
異動した社会人などが
新しい環境に突入しやる気いっぱいで

エネルギッシュに学校や職場へ通うのですが
GWが過ぎてひと段落したあたりから

「やる気がでない」「ふさぎこむ」
いった症状がでることを指すのだそうです。

通常モードの社会人は本当は該当しないのですね。
知らなかった~^^;

もちろん広義では
4月はいろいろな変化がありますから

通常モードの社会人であっても
同じような症状が出て「5月病」と呼ぶのも間違いではないでしょう。

さらに「6月病」もあるというので
なんのこと?

と調べてみたら

4月いっぱい研修期間という職場の場合
実際に仕事を始めるのは5月という新社会人は

6月に入ってから心身の不調を感じ始めるので
それを「6月病」というそうです。

ようするに「5月病」と「6月病」は同じものですね。

 

5月病(6月病)の原因と予防法・対策

5月病の原因は、新しい環境に入った直後は
頑張るぞ!と本人もイキイキしますが

・理想と自分の新生活の現実のギャップが大きかった。
・生活リズムの変化。
・新生活での悩みをその環境で相談できる相手がいない。
・新しい人間関係に溶け込めない。
などなど。

平たくいえばやはり
「ストレス」が原因になっているようです。

ピーーンと張った糸が緩んで戻せなくなっちゃった。
こんなイメージなのかもしれません。

けど会社や学校に行けなくなるような
症状を訴える人も多いのも現実のようです。

その症状は
・やる気がでない。
・体がだるい。
・集中力などの低下。
・頭痛や腹痛。
・食欲低下。
などなど。

頭痛や腹痛は我慢できないものもありますし
やる気がでなくて集中力も低下していると

厳しい職場では怒られっぱなしになりそうで。。
行くのが怖くなりそうですね。

新人さんは「怒られることが仕事」だったりしますよね^^;

入りたての新人が落ち込んでいると
私はこのように話しています。

新人は仕事としては何もできないのだから
教わってわからなくて怒られる。
それが最初の仕事なのですよ。」

それに怒ってもらえるというのは
「本気で仕事を教えよう」
という気持ちの表れなことも多いです。

先輩や上司が厳しかったら
良い方に物事を捉えて乗り越えてみませんか?^^;

 

5月病の予防や対策によいのはどんなこと?

やはり基本はストレスと考えるようなので
自分に合うストレス発散法をできるだけ
積極的にした方が良いそうです。

家族や友人・同僚などとのコミュニケーション
会話を多くするのもいいでしょうし

カラオケなどで
声を出すのも発散しやすいと言われていますね。

休みの日は、自分が好きなことをして過ごして
とことんリラックスすることも大切でしょう。

心を安定させてくれるホルモン
「セロトニン」を知っていますか?

つい最近知ったのですが
便秘の人は腸内の悪玉菌が
セロトニンの分泌量が減少させるそうです。

腸内環境を整えることがセロトニンを
多く分泌する鍵となるようですので

やはり食生活や睡眠のとり方は気を使いましょう。

 

5月病とうつ病は一緒?違うの?

5月病は一過性のもの言われています。
また、5月病は正式な病気ではないそうです^^;

厳密には、5月病(6月病)という病名
存在しないのだそうです。

一過性のもので時間とともに不調が改善してくる。

ということであれば
確かに病気ではないのかもしれません。
誰にでもそんなときはあります。

でも5月病の症状にとても似ている「うつ病」

症状にさほど違いは無いように見えますね。

うつ病の可能性がある場合は
5月病と思っていた人が数週間経っても
症状が改善しなかったり悪化している場合には

「プチうつ」や本格的な「うつ病」
発症していることもあるようです。

症状がどんどん酷くなっていく。
いつまでたっても元気が戻らない。

そんな場合には一度、病院
行ってみたほうがいいかもしれませんね。


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