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血圧を下げるふくらはぎ揉み!金スマで効果を立証したふくらはぎ健康法のやり方をチェック!

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高血圧に悩む人は私の身近にもかなりいます。

高血圧は比較的高齢になってから
出ると思っている人が多いと思いますが

20代でも30代でも。
高血圧と診断されて薬を飲み始める人がけっこういます。

TBSの金スマで今話題の「ふくらはぎ健康法」

今回は、高血圧の人へ焦点を当てていました。

金スマでは何度かこの本の著者の
身心健康堂の槇孝子先生が出演していたと記憶していますが。

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい (健康プレミアムシリーズ)

 

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今回もスタジオに来ていました。

「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」

高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、
アトピー、ぜんそく腰痛、ひざ痛、肩こり
冷え性、不眠更年期、ボケ


とあらゆる健康問題が改善するという。
ある意味、目からウロコな本ですね。

金スマではジャガー横田さんと竹内都子さんが
実際にふくらはぎ健康法を実践しました。

たった5分ふくらはぎを揉むだけで高血圧が改善する。

そういう説明をうけ実際にふくらはぎ揉みをスタート。

まずは先生の指導でその場で5分。
ふくらはぎを揉んだのですが

上が156 下が97だった竹内さんの血圧が
が137 下が88とあっという間に正常値に。

 

なぜふくらはぎを揉むと血圧が下がるの?

なぜふくらはぎを揉むだけで血圧が下がったのかというと

下半身には常に重力の影響で
下半身へ70%の血液が集まります。

運動不足や座りっぱなしなどの状態を続けると
血液が下半身で淀み始めて
心臓へ血液の返りが悪くなります。

この時に、心臓は強い力
血液を送り出そうとするために高血圧に繋がります。

下半身の血液を
心臓へ戻すポンプの役割をしているのが
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎです。

ふくらはぎには
血液の逆流を防ぐ弁がついています。

ふくらはぎを揉むことで
その弁が開き、淀んでいた血液を確実に心臓へ戻すことができます。

これにより心臓の負担が軽減
その結果、血管が広がり血圧も低下するのです。

ふくらはぎを揉むことで
沼のように淀んでいた血液が
川のように流れ始めるイメージだそうです。

全身を血液が循環しはじめれば
血圧が上がる心配がなくなります。

が!
1回揉んだだけでは
再び血流は元に戻ってしまうので
毎日、継続的に揉むことが大事なのだそうです。

 

ふくらはぎ健康法・ふくらはぎ揉みのやり方。

ふくらはぎのもむ部分は5か所になります。
スネに沿った横ライン・裏側ラインの3箇所とヒザ裏、アキレス腱の5か所。

『内側ライン』
内くるぶしからヒザ下へ指で押していきます。

両手の親指を重ねあわせ
体重をかけ息を吐きながら押していきます。
間隔は3~4cm。
これを2回繰り返します。

『中央ライン』
中央の場所は足の後ろ側です。
内側ラインと同様に行います。

『外側ライン』
スネの外側のラインです。
内側ラインと同様に行います。

『ひざ裏』
ヒザ裏にあるコリッとしたリンパ節を転がすように押します。
これを10回ほどやさしい力で行います。

『アキレス腱』
アキレス腱を手前に引くようにして
ふくらはぎの下3文の1くらいまでを揉みます。
これを3回行います。

椅子に座ったままできる方法も教えていました。
これを毎日、繰り返し続けていくと。。。

5週目には二人ともかなり平均値が下がってきました。
正常値は 上 140 下 90

『竹内都子さんの血圧の変化』
1週目平均 上 145 下 90
5週目平均 上 129 下 80

『ジャガー横田さんの血圧の変化』
1週目平均 上 134 下 91
5週目平均 上 126 下 84

ただ1日5分のみではなく暇さえあれば
ふくらはぎ揉みをしていたようです。
マメにやればやるほど効果は高いのかもしれません。

スタジオ撮影の日にスタジオ入りする前に
血圧を計りそれが最終結果として流れました。

最終結果として公表された血圧の数値は。
竹内さん。       ジャガー横田さん。
上 129 下 84  上 129 下 84

ふくらはぎ健康法を始める前の二人の数値
竹内さん。       ジャガー横田さん
上 156 下 97  上 140 下 93

身心健康堂の槇孝子先生
「まさかこんなに効果があるとは。」と驚きを隠せない様子でした。

ふくらはぎを揉むだけで道具もお金もかからずに
これだけ効果があるのはすごいですね。

私も身近な高血圧患者の人たちにすすめまくることにします。笑


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