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頭皮が臭い!原因と対策は??NG食べ物と臭いが減る食べ物もチェック!

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頭皮の臭いって意外に気になります。

特に女性は温かくなってくるとよけいに
満員電車などで自分の頭皮から出る臭いが

嫌な臭いなのではないかと
心配する人が多いそうですね。

一度気になり始めると他人との距離を取らないと
不安でたまらなくなる「頭皮の臭い」

まずは原因からチェックしていきましょう。

 

頭皮の臭いの原因は?

頭皮は毛穴顔・腕・背中など。
他の部位にくらべて大きいそうです。
そして、皮脂の分泌も多いのです。

ちなみに手のひらや足の裏には
毛穴がまったくありませんので皮脂も全くでてこないそうです。

頭皮の皮脂の分泌が多い上に
大きく分けて4つの原因が重なると臭いが出てきます。

1.頭皮の皮脂の過剰分泌

頭皮の皮脂が必要以上に分泌していて
汗と混じり、それが酸化することで
臭いは強くなっていきます。

2.シャンプーやリンスが合わない。

ヘアケア用のシャンプー・リンス・コンディショナーが
自分の頭皮の環境に合っているかどうか。
合わない場合には、知らず知らずに炎症などの問題を
作っている原因になっていることがあります。

3.濡れたまま放置等で細菌の繁殖

シャンプー後に濡れたままでいませんか?
頭皮がいつまでも湿っていると雑菌、細菌の繁殖を招きます。

4.脂質や糖質が多い食べ物を多く食べている。

肉はもちろん、スイーツやスナック菓子が好きな人や
コンビニ食が多い人も要注意。

 

頭皮の臭いの対策法は?

1、ヘアケア剤をチェックする。

頭皮の分泌が多いのが原因だからと
脱脂効果の高いシャンプー等を利用するのは
かえって悪化させる原因になることもあるそうです。

また女性の場合は男性に比べて
皮脂分泌は全体的に少ないので

ヘアケア剤の選び方によっては
年齢とともに薄毛に悩む原因になることもあるそうです。

頭皮にトラブルをすでに感じているならば
特に頭皮に優しいものを選びなおしましょう。

2.シャンプーにきをつける。

「常に清潔」にするのが一番です。
汗をかいたら必ずその日のうちに洗いましょう。

シャンプー・リンスの洗い残しはダメですよ。

シャンプー後は、乾き残しがないように
丁寧に髪の根本から乾かしましょう。

3.食生活を改善する。

NGな食べ物ばかりを食べている人は
今すぐ、食生活を見直しましょう。

頭皮の臭いだけではなく
ワキや体の悪臭も食べ物によって変わってきます。

 

頭皮の臭いの原因になるNG食べ物は?

ここに挙げる食品ばかりに偏っていませんか?
・肉類全般
・ケーキやアイスなどのスイーツ
・スナック菓子
・天ぷら、唐揚げ
・ジャンクフード
・インスタント食品
・コンビニ食
・辛いもの
・アルコール

コンビニ食やインスタント食品
一人暮らしの人などはついつい。
自炊が面倒で買ってしまうことも多いかもしれません。

野菜や魚はほとんど食べず肉ばかり食べてる。
食事の代わりにお菓子を食べている。

このように偏ってしまうのがNGです。
もちろん体にも悪いですよね。

 

頭皮の臭いを減らしてくれる食べ物。

皮脂分泌が多いのが問題ということで
皮脂の分泌を抑える栄養素を知りましょう。

ビタミンB群・ビタミンA
ビタミンC・ビタミンE。

ビタミン類が多いので
サプリメントでとっちゃう?
と考えたくなりますが。

あくまでもサプリは補助として使うだけで
できるだけしっかりと食材から摂りましょう。

3食同じ時間にできるだけ食事をし
献立はできるだけバランスを考えます。

また野菜や果物はできるだけ多く食べます。

まずは基本の食事をして
頭皮だけではなく体全体のバランスをよくすること。

これが大事です。

その上で
頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える食品を多めに食べるようにします。

ビタミンB2は生卵、サバ、納豆、レバーなど。
ビタミンB6はにんにく、マグロ、いわし、ゴマなど。
ビタミンEは筋子、いくら、サクラエビ、とんぶりなど。
ビタミンAは人参、モロヘイヤ、シソ、大根、ニラなど。
ビタミンCはレモン、アセロラ、柿、キウイなど。

食事を変えると頭皮がもちろん
ワキ・体の嫌な臭いも消えますよ。

食生活を変えることで劇的に
体の調子が良くなることも!

良いことだらけなので
食生活をまず変えてみましょう!


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