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天気が悪いと体調も悪くなるのは気象(季節)病!対策法を調べてみた。

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これから梅雨もやってくるし。
台風の季節もやってくる。

ぜん息持ちの人や古傷がある人は
天気が悪くなってくるのを前もって感じていて。

予知能力か?!とびっくりします。
カンカンに晴れているにもかかわらず
「雨降ってくるよ~」

と1時間後には大雨になったりするのを
ピタリと当ててくれる人がいます。^^;

当の本人は体調が悪くなっているので
とても気の毒な予知能力なのです。

私自身もぜん息は悪化した記憶はないのですが
昔、もらい事故でムチウチをやっているためか
雨が降り出すと首がこって頭がボーーッとします。

そんなこんなで身近に天気に影響される
体調不良を訴える人が多いので調べてみました。

 

気象(季節)病とは。

気象(季節)病とは、季節や天候の変化などで
体調が悪化したと自覚する状態になること全般を指すようです。

神経痛・関節痛・頭痛・息苦しさや胸の圧迫感
倦怠感などからはじまり
脳出血・心筋梗塞・心筋症なども引き起こすそうです。

実際、高血圧の知人は
天気が激しく変化している日は
揃って体調が悪いと言っています。

またぜん息持ちでさらにうつ病と診断されている知人も
天気が悪くなってくると動けなくなるそうです。

気象病は季節病・お天気病とも言うそうです。

 

気象(季節)病の原因は?

私たちの体温ってある程度一定ですよね。
寒いときでも熱いときでもほとんど同じ。

気圧の変化にも影響されずに
血圧などを調整しています。

けど、それに対応できない状態にある場合。

気象(季節)病が出てくるのです

普段は病気らしい病気をもっていずとも
体や足がむくんだり、頭が重くなったり。

これはすでに気象(季節)病と言っても良いようです。

雨が降るのは低気圧が出てきているからですよね。

ようするに雨の日は気圧が下がります。

そうするとまず自律神経の
バランスが崩れやすい人がいます。

他にも気圧が下がることで
体の組織にかかる気圧が下がります。

体の3分の2は水分でできていますから
各組織がむくみやすくなります。

圧がかからなくなるので水分が
体の組織に出てくるというイメージですね。

体の組織がむくむと膨張した組織により
血管が圧迫されます。

その結果、血行不良が各部位に起きやすくなります。

血行不良から頭痛や神経痛が出やすくなります。

ぜん息の場合は気道がむくむため
発作なども悪化しやすくなります。

天気が悪くなると塞ぎこみやすくなったり。
どう頑張っても気力が戻らなかったり。

うつ病の人は症状が悪化したりします。
これは自律神経のバランスが崩れることが
原因と考えられているようです。

脳出血や心筋梗塞などの場合は
温度変化によって血圧を保とうとして
血圧が急上昇したりするそうですよ。

 

気象(季節)を改善する対策法

『睡眠時間と質の良い睡眠を心がける。』

しっかりと睡眠をとり
朝はしっかり朝日を浴びる。

律神経を整えるためには
とても大事なことです。

寝る時間と起きる時間をある程度一定にし
質の良い睡眠が上手く取れないときでも
まずは寝る努力をしてみましょう。

『適度な運動』

体を動かすこともとても大事です。
スポーツをはじめ、筋肉を動かすことで
ストレス発散にもなりますね。

また筋肉を動かすことで血流が良くなります。
血流が良い状態が続く体作りも
気温の変化や気圧の変化に耐えうる体に近づきます。

『食事は腹八分目でバランス良く』

食べ過ぎは血流不足を起こすので
昔からいうように腹八分目が理想です。

食事も1日3食、一定の時間に食べるように心がけましょう。

また寝ている時間も合わせて
8時間以上空腹の時間を作る
気象病に限らず体調が良くなるそうです。

『ストレス発散も大事』

好きなことをする時間を
ちょっとでもよいので作りましょうね。

自律神経と心の健康
つながっているように感じます。

思いっきり笑ったり、泣いたり。
当たり前の感情が表に出せる方が
心は元気でいられるように感じます。

リラックスする時間も少しでも作る習慣をつけましょう。

気象(季節)病は1年中。
気温変化や気圧の変化で不調になります。

季節の変わり目などの不調も気象病になるそうです。
そのまま風邪を引いたりしないように予防することも大事ですね。

ダメなときはなるべく体を休め
できるだけ日々の体調を整える生活
心がけるのが1番のようですよ。


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