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目が痛い?涙が出る!ドライアイの可能性も。原因と対策をチェック!

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目が最近良く痛くなる。
これ、私もそうなんですよね。

ただの目の疲れなら良いのですが
眼精疲労だとこれまたやっかい。

さらにドライアイも困りものです。

眼精疲労のひとつがドライアイだそうで。

ドライアイになる眼球に酸素や
栄養が供給されなくなったり

細菌やゴミによる感染症も防ぐことが
できにくくなるそうです。

そうなんです!
ドライアイってただ単に目の水分が
足りなくなるだけじゃないのですよ!

 

ドライアイの症状をチェック

目が痛いという症状のほかにもあてはまるか。
チェックしてみてください。

・目が疲れる
・目が乾く
・ものがかすんで見える
・目に不快感・違和感
・目が痛い
・目が赤い
・目が重い
・涙が妙に出る
・目がかゆい
・光がまぶしく感じる
・目がゴロゴロする
・目ヤニがよく出る

また10秒間、瞬きせずに目を開けていられない場合も
ドライアイの可能性が高いです。

 

ドライアイになる原因は生活習慣だった!

ドライアイのスタートの原因
眼球表面の涙液の量が減ることだそうです。

涙は油層、水層、ムチン層の3層構造になっています。

この涙の成分バランスが崩れると
目の障害が起きやすくなるそうです。

涙液の分泌低下と涙液の蒸発
この2つが大きく影響します。

『空気の乾燥』

空気が乾燥すると
ドライアイの人が増えるそうです。
目の涙液の蒸発が多くなるからですね。

秋・冬に多いそうですが
夏場のエアコンでも同様に
ドライアイになりやすいそうですよ。

『まばたきが不完全または少ない』

正しいまばたきができていない状態に
なることがあるそうです。

完全にまぶたを閉じていないと瞬きは不完全な状態。

また寝ているときに薄目を開けて眠る人も
目が乾きやすい状態になります。

瞬きが少なくなる原因
何かに集中していることが多いとき。

瞬きは通常3秒に1回くらいしているそうです。
思う以上に多いですね。

しかし読書に熱中しているときは6秒に1回くらい。

パソコンやスマートフォンの操作に
夢中のときは10数秒に1回程度になるそうです。

これを、vdt症候群といいますが
涙液の蒸発は進みますし涙液の分泌も低下。

必要な目を保護する膜が作れない状態が続くのですね。

テレビを見ているときも
vdt症候群になるそうですから気を付けないといけませんね。

『コンタクトレンズ』

コンタクトレンズは水をはじきます。
そのために目が乾燥しやすくなることがあるそうです。

コンタクトの装着によって瞬きも不完全になりがち。

レンズの汚れや傷から涙の膜が
不安定になることもあります。

コンタクトを使っている人は常に清潔を心がけ
使用時間を守らないといけませんね。

『ストレス』

実は涙の分泌は副交感神経に支配されているそうです。
なので、ストレスも原因になっているという説もあります。

何事も過度のストレスはダメですね~!

『内科的疾患』

シェーグレン症候群
スティーブンスジョンソン症候群などの

病気によって涙腺が破壊される重篤な
ドライアイもあるそうです。

ドライアイの対策をしてみても症状が改善しない場合には
1度、病院で診てもらった方が良いかもしれません。

 

ドライアイの対策法は?

すぐにできるドライアイの対策・対処法
・目を休める。
・目薬を使う。
・目の周りをマッサージやツボ押しをする。
・まばたきの回数を意識して多くする。
・蒸しタオルで目をあたためて血流を良くする。

ちなみに目薬は防腐剤が入っていない
コンタクト用の目薬が良いそうです。

調べた限りではライオンのスマイルコンタクト
防腐剤の入っていない目薬でした。

楽天⇒スマイルコンタクト 一覧

現時点で見つかった商品名は

スマイルコンタクト ピュア
スマイルコンタクト ドライテクト
スマイルコンタクト クールフレッシュの3点です。

他にもあるかもしれません。

塩化ベンザルコニウム、ソルビン酸カリウムなどが
防腐剤の名称ですから
含有されていないものを探してくださいね。


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