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秋と冬は太りやすい?秋・冬太りの対策・防止の夜ホットヨーグルトが効果が高い。

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食欲の秋とは良く言ったもので
秋は急に食べ物がおいしく感じるようになりますね。

秋になると旬のおいしい食材が増えてきて
あれも食べたい!これも食べたい!

ついつい食べ過ぎてしまうことも。

また秋や冬、気温が下がってくると
なぜか甘い物が欲しくなる人も多いですよね。

私は毎年、冬になるとチョコレートや生クリームのものが
欲しくて欲しくてつい、コンビニなどで買い食いをしてしまうクセがあります。

なぜ、秋や冬になると急に食欲があがったり甘いものが欲しくなるのか。
調べてみました。

 

秋・冬に太る理由

夏の間は暑さで食欲が低下する人がやはり多いそうです。
また、暑いときは冷たい飲み物をたくさん飲み
エアコンを欲して体ごと冷やしますしシャワーで済ませることも多い。

必要な栄養素を十分に補充せず体を冷やし続ける
夏バテになり、食欲不振に・・。

秋に入って調子が悪くなる人は
この夏バテの延長上に秋バテになっている人も。

 

動物本来の防護機能

冬になると自然界では食べ物が激減しますね。
また、気温が下がるとエネルギー消費が多くなるため
脂肪を蓄積しようと食欲が出るそうです。

なので、動物的本能で食欲が止まらなくなる。
というのは自然なことのようです。

 

夏の暑さのストレスからの反動

うだるような暑さ。
まるでサウナ風呂で毎日生活しているかのような辛さ。

エアコンが効いている室内にいても
外に出れば「モア!」ときますから
心も体もストレスをとにかく感じています。

気温差があるだけで体はストレスを感じるものといいます。
当然、ストレスから解放されて涼しくなると
食欲が出てきてしまうというのも理由なのだそうです。

上にもチラリと書きましたが
本来、動物は寒い中にいると脂肪を燃焼させて
体の機能を維持
しようとします。

なので秋は特に、季節の変わり目で必死に脂肪を蓄えようとします。

今の人間界では、極寒の真冬であっても
どこでも手軽に栄養たっぷりの食材、食品を手に入れることができます。

暖房設備が整った隙間風なども吹き込まない家の中で
体を保温することもできますし

衣類も昔と比べたら性能がどんどん良くなっていっています。

常に太ることが可能な状態に私たちはいるということなのですね。

 

秋・冬太りの対策・解消法とは?

良く聞く話ですが、夜の8時~朝の4時の間
吸収と代謝の時間と言われています。

ようするに、この時間帯に食事を摂ると
そのまま脂肪になりやすく
寝ている間もお腹の中に食べたものが残っているので
胃が働き続けて胃の機能が弱るそうです。

もちろん睡眠の質も下がるので疲れやすくなったり
女性の場合は美容にも悪影響。
ストレスへの耐性も弱くなり、気分も不安定になりやすくなります。

秋・冬の夜長はお腹がすきますが
ちょっと我慢してみるだけでかなり体調も良くなるそうです。

といっても仕事のサイクルなどで遅い時間に帰宅。
食事もそれからでないと食べられないという人もいますよね。

そういう人は昼間にがっつり食べて
夜は、ホットヨーグルトを食べるだけで終えるというダイエット法もあります。

 

【特定保健用食品】ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン【クール便】(450g×6コ)

ヨーグルトは消化器官をキレイにして自律神経の働きを高めてくれるそう。

またカルシウムが体内の脂肪と結びついて
体の外へ排出してくれるといいます。
不思議なことにこの作用は睡眠時にしか起きないそうで
このためにホットヨーグルトを夜食べるとダイエット効果が高い
と言われている最大の理由のようです。

確かにヨーグルトはカロリーが低め。
その上、食べると空腹が落ち着きますよね。

 

ホットヨーグルトの作り方とは

ホットヨーグルトは手軽で簡単にできます。

プレーンヨーグルトを100~200g用意します。
耐熱容器に入れて、40秒~1分、電子レンジで温めます。

もし、ヨーグルトが分離するようならば
水をスプーン1杯いれます。
これで分離が防げます。

温めたヨーグルトにハチミツココアをトッピングします。

特にハチミツは栄養価が高いのに
砂糖と比べると甘味が強いので少ない量で甘さを補完できます。

美容や健康に嬉しい栄養素が豊富なうえに
胃腸の状態を整えてくれる効果もありますのでおすすめです。

ダイエットをするぞ~~!と思うと
辛くなって続けられなくなりますが

まずは日くらいは夜
ホットヨーグルトで過ごしてみてください。

私もこの数日、夜の食事をホットヨーグルトのみにしています。

やってみると寝起きがすっきり!
胃に食べ物が残っていて体がだるかったのかもしれません。

毎日続けられなかったとしても
週の半分はホットヨーグルトにするだけで
ダイエット効果は期待できそうです。


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