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ケトジェニックダイエットなら肉(脂質)を食べながら痩せられる!

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ケトジェニックダイエットと聞いて。
何それ?と思う人も多いかもしれませんが

今、注目されているダイエット法のひとつです。

ケトジェニックダイエットとは
「肉」(脂質)をしっかり食べて
糖質をカットして痩せるダイエットです。

糖質が多い食べ物を避ければ
お腹いっぱい食べられるわけですから

食べることが大好きな人にとって
こんなに嬉しいダイエット法はないでしょう。
糖質制限ダイエット
同意語と思ってよさそうですが

ケトジェニックダイエットは
ロバート・アトキンス博士が考案した

アトキンスダイエットの流れをくむ
ダイエット法なのだそうです。

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糖質制限を続けていると「脂質ケトン体」
という物質を肝臓が作り出します。

ケトン体は体内に蓄積されている脂肪を
エネルギーに変えていきます。

食事で糖質をとり
それをエネルギーに変えていた体を

ケトン体からエネルギーを
作り出す体に変えていくのが
ケトジェニックダイエットです。

 

ケトジェニックダイエットの注意点

食べるものをしっかり選ぶこと。

当たり前じゃんと言われそうですが。笑

まず、肉を食べるといっても
なるべく脂肪分の少ない肉を選ぶこと。

ご飯、麺類、パン類などは控えること。
糖分の多い果物や野菜も控えること。
もちろんお菓子も我慢。

このくらいはしっかり守りましょう。
2014年1月6日放送
「主治医の見つかる診療所」

糖質制限するにあたって
糖質の少ない食品を覚えやすくした言葉を

姫野友美医師
紹介していたのでここに書いておきますね。

覚えちゃうと便利です。

「ばあさまたちにとおなし」

ば ⇒ バター
あ ⇒ アボガド
さ ⇒ 魚
た ⇒ 卵
ち ⇒ チーズ
に ⇒ 肉
と ⇒ 豆腐
お ⇒ オリーブオイル
な ⇒ 納豆
し ⇒ 焼酎

 

糖質制限をする上で気を付けること。

糖質を制限すると低血糖の状態になります。

低血糖の状態で過度の運動を行うと
「ハンガーノック」になるそうです。

ハンガーノックになると身体が動かなくなります。
酷い場合には、意識を失うこともあります。

マラソンなどの長距離スポーツで起こりやすいのですが
糖質制限をしはじめたときにも
ハンガーノックは起きやすいです。

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少しでも早くダイエットの効果を実感しようと
運動もしたくなる人も多いと思いますが

糖質制限のダイエットをするときには
急激に運動をすることは避けましょう。
ケトジェニックダイエットを実践すると
1ヶ月くらいで体質が変わってくるそうです。

 

ケトン体の効果はダイエットだけではなく
糖尿病をはじめ、多くの病気にあると言われています。

アンチエイジングにも効果があるなんて話も。

「ケトジェニックダイエット」
自分の体質に合うならば

痩せるだけではなく
いつまでも元気で若々しくいられる
夢のようなダイエット法なのかもしれません。

 

けど、糖質制限は想像してみると
意外につらいのではないだろうか

私は思いました。^^;

私自身は、がかなり好き。
またパンも大好き。
果物も大好き。

しかも。
あまり「肉」が好きではない。

おそらく徹底的に糖質制限をするのは
私の場合は無理じゃないかと思いましたが。

「ばあさまたちにとおなし」
だけで見れば。

低糖質な食品を良く食べているような気もします。
どんなダイエット法も
続けられなければ意味がないのではと思いますので

続けられそうかどうか。

検討してみてからスタートしてくださいね。


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